Etické sportování

Nákupní košík

0 ks za 0 Kč

VeganSport.cz > Recepty > Snídaňové smoothie pro nejvíc akční dopoledne

Snídaňové smoothie pro nejvíc akční dopoledne

Datum publikování: 2.2.2016 | Kategorie: Nápoje - Snídaně - Sportovní výživa
Při běhání i lezení potřebuju mít vždycky prázdný žaludek, zároveň ale dost energie, abych si trénink užila. Odpolední tréninky řeším lehkým obědem a před krátce před tréninkem nápojem z chia semínek nebo kusem ovoce. Co ale když mám trénink naplánovaný na ráno nebo dopoledne, kdy posledním velkým jídlem byla večeře?
Snídaňové smoothie pro nejvíc akční dopoledne

V tomto receptu používám chia protein. On to tak docela není protein, protože bílkovin obsahuje pouze 35 %. Je ale skvělou ingrediencí pro vaření a v tomto případě vám z obyčejného smoothie vám během minuty udělá dokonalý lahodný pudink a dodá bílkovin tak akorát. 

Ingredience:

banán

6 datlí

400 ml vody

1 vrchovatá lžíce chia proteinu (20 g)

1 lžička chlorely (nemusí být, ale dodá vám půlku denní dávky železa a v tomto smoothie není díky datlím vůbec cítit její podivná pachuť)

Postup:

Datle a banán rozmixujeme ve vodě, přidáme chia protein a chlorelu, rozmícháme a pidichvilku necháme odstát.

Výživové hodnoty:

Energie: 1062 KJ

Bílkoviny: 9 g

Sacharidy: 43 g

Tuky: 3 g

 smoothie

Komentáře